Tempo trainer

En algunas entradas anteriores, ya he escrito mi  opinión sobre gafas, tablas, palas, aletas y otros accesorios para nadar. También publiqué una entrada del reloj Garmin que espero que os gustara. Ahora es el momento de hablar un poco de “Tempo Trainer”.

¿Qué es exactamente y para que nos sirve? ¿Nos puede ayudar nadando? ¿Para quién es y qué ventajas y desventajas tiene? Todo esto lo comentaré en esta entrada. Espero que os gusté como las anteriores.

TempoTrainerPro-Hero-HR-400x300

 

Tempo Trainer, o metrónomo como lo llaman algunos, está diseñado por Finis, la marca patrocinadora de Total Immersion. Hay muchos accesorios suyos que son muy buenos para practicar la natación. Todavía no os he hablado de ninguno pero seguramente pronto lo haré.

¿Qué hace Tempo Trainer? Emite una señal sonora de manera uniforme con el fin de controlar los dos factores más importantes a la hora de lograr un buen ritmo mientras nadamos: la frecuencia de brazada y la longitud de la brazada. Estas dos cosas como sabéis son fundamentales en la natación y siempre hay que tenerlas en cuenta. Ya he hablado muchas veces de ellas pero no me cansaré de recordar la fórmula:

V(velocidad) = FB (frecuencia de la brazada) x LB (longitud de la brazada).

Hablé de esta fórmula en la entrada anterior “Las reglas de Total Immersion Parte I”

Como os comenté antes, el instinto natural del ser humano de querer nadar más rápido es aumentar la FB, es decir, la frecuencia de la brazada. Sin embargo, la gente más rápida del mundo es aquella que obtiene el máximo provecho de cada movimiento individual en el agua. Es una de mis reglas preferidas sin embargo confunde mucho a la gente.

¿Qué tiene Tempo Trainer y cómo funciona? Con tan solo dos botones podemos encender, apagar y seleccionar entre tres modos que además podemos adaptar a nuestro ritmo. El modo 1 monitorea y establece la marcha para una brazada simple y los ciclos de brazadas, se oye una señal sonora simple. El modo 2 monitorea la marcha para vueltas, distancias o intervalos y se pueden diferenciar tres chirridos. El modo 3 monitorea el número de brazadas realizadas por minuto.También se le puede sincronizar con otro Tempo Trainer para que dos personas naden al mismo ritmo.

El motivo por el cual es tan importante lograr cierta uniformidad en la brazada es muy simple, si se nada a un ritmo demasiado rápido y el recorrido de la brazada no es el óptimo, acabaremos cansados muy pronto. Se trata de nadar con una frecuencia y longitud muy estable en cada largo de la piscina para poder nadar rápido y durante más tiempo.

¿Hay alguna desventaja? La única que veo, y que hay que tener cuidado, es el modo de guardarlo. Hay que tener cuidado para que no se encienda en la mochila porque la batería se acabará muy pronto. Menos mal que las versiones más nuevas tienen ya la pila reemplazable.

¿Qué lleva realmente este metrónomo? Un botón de sincronización, una pila reemplazable, y añade también una especie de sujección para colocarla en la goma de las gafas y que no se hunda.

Un saludo cordial,

Natalia

Travesias a nadado 2014

No sé si os acordáis de una entrada sobre travesías que hice el año pasado en mi blog. Era información de una página que encontré con el calendario de todas las travesías a nado que se celebran en España. Pues este año lo quiero compartir otra vez, para todas aquellas personas que como yo tienen pensado apuntarse a alguna.

Como el año pasado no me dio tiempo a apuntarme a ninguna porque en la Comunidad Valenciana se acaban sobre julio-agosto, este año me estoy preparando ya para que no se me escape ninguna. Tengo muchas ganas de participar, me gusta nadar en aguas abiertas mucho más que en piscina y tengo mucha ilusión.
Seguir leyendo

“El poder de los habitos” Charles Duhigg

Hace un par de días  llegó a mis manos un libro estupendo de Charles Duhigg,  “El poder de los hábitos”. Empecé a leerlo y me sorprendí muchísimo de las cosas que nuestro cerebro puede almacenar y cómo aprender nuevos hábitos. El libro es bastante voluminoso, pero se lee tan fácil como una novela. Tiene ejemplos realmente  fascinantes de grandes empresas en el mundo y de gente corriente que consiguieron cambiar el pensamiento de otras personas con su forma de pensar. Leyendo el libro todo de repente se hace más claro, más sencillo.

 

Charles Duhigg, el autor del libro, es un periodista muy famoso que ha recibido varios premios Nobel. Trabaja como reportero de p investigación para uno de los mayores periódicos del mundo, “The New York Times”. No penséis que es un manual médico o mucho menos un manual de autoayuda, el autor  recurre a los descubrimientos en materia cerebral más recientes para mostrar a los lectores cómo llegar a dominar los resortes que definen nuestras costumbres. El libro ofrece explicaciones sobre los hábitos, su formación y sugestión en el ámbito personal, empresarial y de las sociedades. Espero que os gusten los ejemplos de este libro que he seleccionado porque me parecen interesantes y que, por supuesto, tienen que ver mucho con el método Total Immersion.



 

el-poder-de-los-habitos

Seguir leyendo

Garmin Swim sus ventajas y desventajas

Las Navidades pasadas recibí un regalo estupendo, un reloj Garmin Swim que es una maravilla de tecnología. He tardado un poco en escribir esta entrada porque quería probarlo bien y tener seguridad antes de escribir este artículo. De lejos parece un reloj normal, pero de cerca se puede ver el montón de funciones que esconde para los nadadores. Hay pocas cosas que que nosotros podamos probar en la piscina. Los nadadores Total Immersion no necesitamos ninguna ropa especial, solo el bañador, ya que no utilizamos tablas, aletas, paletas, … como os comenté en un artículo anterior. Así que hay pocas cosas que nos puedan sorprender, pero este reloj es una maravilla. Más abajo presentaré sus ventajas y desventajas.

 

Seguir leyendo

Las reglas Total immersion Parte II

Espero que os gustase la última entrada de las reglas de Total Immersion. ¿Por qué os pregunto? Pues porque en esta entrada voy a hablar de los 4 últimas reglas. Son tan importantes como las 4 primeras y también hay que tenerlas siempre presentes. Así que espero que os ayuden a nadar mejor y a que seáis  más conscientes de vuestro cuerpo a la hora de entrenar y a la de participar en los triatlones o campeonatos. Os resultará muy útil en esos momentos más estresantes para poder relajar el cuerpo y así poder nadar mucho mejor y más rápido.

 

Seguir leyendo

Las reglas Total Immersion Parte I

Últimamente he recibido varios correos preguntando cómo obtener mejor rendimiento y velocidad realizando menos esfuerzo. He decidido juntar en esta entrada del blog todas las reglas de natación del método Total Immersion y así hablar un poco de ellas.

Como hay 8 reglas y algunas son un poco complejas, las dividiré en dos partes para así poder explicarlas de la forma más fácil posible. Espero conseguir mi objetivo.

 

Seguir leyendo

Taller en Murcia en Marzo

¿Estás en un club de triatlon ,natación, o nadas por libre y te sientes un poco agobiado, incluso algo desmotivado y aunque has intentado de todo y has preguntadoa tus entrenadores sabes que algo  no esta

funcionando en tu proceso de mejora en natación?

Tienes oportunidad de participar en proximo taller de Total Immersion en Murcia.Es una gran oportunidad para aprender bien la tecnica y disfrutar realmente de natación.Interesados contactar via movil o correo electronico: facilnatacion@gmail.com.

Un saludo Natalia

IMG-20140223-WA0000 (1)

La boya de rescate

Hace poco me regalaron una boya de rescate, perfecta para poder nadar más seguro en aguas abiertas.Todavía no he tenido la oportunidad de probarla pero os voy hablar un poco de ella, de cómo es y, dentro de poco, más adelante, hablaré de las sensaciones de nadar con ella. Como todas las boyas  es de color naranja, pero ésta es hinchable y lo bueno que tienes que también se puede meter cosas dentro de ella. Tiene un cinturón que se abrocha a la cintura y así nadando se la arrastra detrás. Algunas de las cosas que se puede meter dentro son una botella de agua o las llaves del coche si vais a ir a nadar solos como yo. También se puede meter el móvil para que en caso de emergencia podamos llamar o enviar un sms. Es una buena idea para poder nadar más seguro y disfrutar nadando con el metodo Total Immersion. Más abajo os enseño una foto de la boya hinchable.

  

bojka__tur4

Navidades en Polonia

Esta entrada será más relajada e informativa.  Es la primera vez desde hace cinco años que he tenido la oportunidad de ir a mi país y pasar las navidades con mi familia. Vivir a 3.000 km de distancia es complicado y, por desgracia, uno no puede ir siempre que quiere. Algunos de vosotros estáis al corriente en mi blog y ya sabéis que soy polaca. Nací en Polonia, en una ciudad muy moderna y bonita que se encuentra en el mar Báltico, se llama Gdynia. Tiene 25.000 habitantes y forma parte de un conjunto de tres ciudades conocido como Trojmiasto. Como acabo de comentar, es una ciudad muy moderna y que creció muy rápido después de que en 1926 se construyera el puerto. Antes de esta fecha era un pueblo muy pequeño de pescadores. No tiene ni 100 años y ya se ha hecho muy grande y  moderna. Es una ciudad en la que se puede descansar, disfrutar del tiempo libre con la familia ya que tiene muchas atracciones como cines, teatros, playa y más. También se puede ir de compras porque me atrevería a decir que tiene las mejores tiendas y centros comerciales de toda Polonia. Cada año la visitan muchas turistas, sobre todo en verano cuando se celebran muchos festivales de cine o de música. Además, vive mucha gente joven, también estudiantes.

 

gdynia

Seguir leyendo

Felices Fiestas a Todos!

Todo el equipo de Total Immersion os quiere desear en estos días tan especiales Feliz Navidad

y

desearles los mejores instantes,

los recuerdos imborrables,

los gestos más tiernos

inspirados por la Navidad.

Esperamos que se cumplan todos vuestros deseos y que paséis buenas fiestas con vuestras familias y amigos.  Un gran saludo y espero que nos veamos pronto.

navidad2